Menjaga mobilitas sendi tidak hanya soal latihan dan nutrisi, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, atau mengangkat benda berat dapat mencegah tekanan berlebihan pada sendi. Mengadopsi postur ergonomis di tempat kerja sangat dianjurkan.
Menghindari posisi yang membebani sendi, seperti duduk terlalu lama tanpa bergerak, membantu mencegah kekakuan. Istirahat sejenak untuk bergerak atau melakukan peregangan sederhana selama aktivitas sehari-hari menjaga sendi tetap lentur.
Penggunaan alas kaki yang tepat juga penting. Sepatu yang nyaman dan menopang kaki dengan baik mengurangi beban pada lutut dan pinggul. Hal ini mendukung mobilitas sendi dan mencegah nyeri kronis.
Selain itu, berhati-hati saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga intens dapat mengurangi risiko cedera. Pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya membantu menyiapkan sendi agar lebih aman saat bergerak.
Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang mendukung sendi, risiko cedera berkurang dan mobilitas tetap terjaga. Kombinasi latihan, nutrisi, dan kebiasaan sehat membuat sendi lebih kuat dan fleksibel sepanjang hidup.
